ESTIRAMIENTOS IMPRESCINDIBLES PARA CORRER.
Estirar antes de una actividad física aumenta la frecuencia cardiaca, incrementa la producción de adrenalina y es una excelente forma de concluir el calentamiento previo.
Importancia de la Hoja de Exoneración.
La hoja de exoneración es un documento muy IMPORTANTE.
Fascitis Plantar.
Es un tendón que conecta el calcáneo con la parte anterior al pie, si la fascia se irrita, solo nos dolerá la planta del pie, esta afección se llama fascitis plantar. Esta lesión no solo se presenta en gente que hace deporte sino también en mujeres embarazadas, con sobrepeso y gente que trabaja muchas horas de pie.
Entrenamiento para correr 10 kilómetros en 60 minutos – SEGUNDA PARTE
Segunda parte.
Entrenamiento para correr 10 kilómetros en menos de 60 minutos.
Lo primero que necesitas es ser capaz de correr 30 minutos, por mucho que te cueste, este será el inicio para que puedas cumplir.
Alimentos previos a correr.
El desayuno previo a una carrera debe realizarse mínimo tres horas antes.Los alimentos ideales para esta prueba deben estar compuestos de carbohidratos con proteína.
Fractura por estrés de los metatarsianos.
Esta fractura se produce por microtraumatismos en zonas de presión o excesivo roce a lo largo del tiempo.
Rodilla de Corredor
Es otra de las lesiones más comunes entre los runners, suele aparecer cuando presentas un dolor intento y agudo en la cara lateral externa de la rodilla.
