Entrenamiento para correr 10 kilómetros en 60 minutos – SEGUNDA PARTE
Segunda parte.
Entrenamiento para correr 10 kilómetros en menos de 60 minutos.
Lo primero que necesitas es ser capaz de correr 30 minutos, por mucho que te cueste, este será el inicio para que puedas cumplir.
Alimentos previos a correr.
El desayuno previo a una carrera debe realizarse mínimo tres horas antes.Los alimentos ideales para esta prueba deben estar compuestos de carbohidratos con proteína.
Fractura por estrés de los metatarsianos.
Esta fractura se produce por microtraumatismos en zonas de presión o excesivo roce a lo largo del tiempo.
Rodilla de Corredor
Es otra de las lesiones más comunes entre los runners, suele aparecer cuando presentas un dolor intento y agudo en la cara lateral externa de la rodilla.
¿Sabes qué es la Condropatía?
La condropatía rotuliana es una dolorosa alteración degenerativa del cartílago que tenemos en la parte de atrás de la rótula, que es el hueso frontal de la rodilla. Se diagnostica por artroscopia y es muy común entre los 30 y los 50 años, niños, deportistas y personas sedentarias.
5 razones para comer Mandarina en Temporada
Oriunda de China, la mandarina fue introducida en Occidente en el siglo XXI a través de Europa y debe su nombre a que se le asociaba a los mandarinos o mandarines, entonces máximas autoridades de esas tierras y quienes usaban trajes con ese color.
